广州夏日战“痘”：四位朋友的真实祛痘经验分享与护肤建议
晚上好~随着清明节的结束，广州的气温逐渐攀升，夏天的脚步也近了。然而，炎热的天气不仅让人情绪激动，还容易引发痘痘问题。我的皮肤特别容易长痘痘，尽管前几年经过调理，整体状况有所改善，但换季、换护肤品或熬夜压力大时，痘痘还是会反复出现。痘痘问题不仅令人担忧，甚至有些人因此感到自卑，试图用头发遮盖，化妆时不得不多遮几次。治疗痘痘是一场持久战，要彻底治愈并不容易。这需要我们在饮食、作息和护肤上注意各种细节，同时也对心态造成挑战。
肯达尔·詹娜曾公开分享过自己对抗痤疮的经历。关于痘痘，我之前分享过一些自己多年来的祛痘单品（点击蓝字回顾）。这次，我邀请了身边四位有多年“战痘”经验的朋友来分享他们的经验。他们长痘痘的原因各不相同，有的已经长痘10年以上，经过一轮又一轮的尝试，终于成功祛痘了（98%，现在可能偶尔还会断断续续长一两个痘痘）。然而，由于个人长痘的原因不同，治疗方法也不尽相同。以下是他们分享的个人对抗痘痘的经验，仅供参考。如果你有严重的痘痘问题，一定要去看医生，不要自行治疗！
万婷：对抗痘痘10多年，痘痘反复发作，尤其是压力大的时候，下巴最大。我尝试过吃药、使用网上的祛痘方法，也做过无数次的试错。
问：长痘痘多久了？长痘痘的主要原因是什么？
我已经长痘痘10多年了。经历了几个爆发期，不同阶段的原因也不同。一开始是高中时期，由于乱洗脸，打破了皮肤屏障，导致长痘痘。第一次大爆发是在我乱用网络名人的祛痘液后，几天就去了医院。第二次大爆发是在三年前，由于熬夜到两三点，压力很大，非常焦虑。
问：你尝试过什么？你走过哪些弯路？
- 一开始我盲目跟风使用了网络名人的祛痘液，比如敷自制的酸奶蜂蜜面膜和蛋清面膜，用淘米水洗脸。结果并没有治好痘痘，反而给脸上的细菌提供了营养。
- 后来看了三次皮肤科医生。第一个医生让我用清水洗脸，不用护肤品。刚开始好了一段时间，但由于我的内分泌激素问题，天气热了又开始长痘痘。第二次，我吃了异维A酸。一个疗程下来，油和痘痘都好了很多，但嘴唇会脱皮，连头皮都不油了……医生不会给有怀孕计划的人开这种药。最后一次是前一周，因为又有痘痘的迹象了。去了面诊，开了点药膏。
- 自己看皮肤相关的书，做一个护肤品计划表，记录自己的饮食和护肤品。就是后来看了各种书，了解到自己每次的身体状况和内分泌都不一样，才长痘痘的。于是我做了一个表，找出长痘的具体原因。这是今年3月的。
问：你认为最大的改进方法是什么？
少喝牛奶，做好护肤品的时间表。这是最有效的，没有不良反应。
问：你对痘痘有什么体验？
日常习惯很重要！最根本的是饮食和休息。每次长痘都和这两个有关系。当我调整它们的时候，我的痘痘会减轻很多。痘痘爆发的时候不要突然换护肤品。这个时候皮肤本身就比较敏感，换护肤品可能更不适应，让痘痘爆发。
问：介绍一个段子？
跟痘痘斗争了9年，水土不服的季节变化会导致痘痘，从而引起感染。痤疮更集中在脸颊和下巴区域。
小美：长痘痘9年，长痘主要有两个原因。第一，水土不服。我的两次痘痘高峰是大一去北京读书和来广州工作的过渡期。第二大原因是我特别容易长痘痘。时间越长，得到的越多，得到的时间越长。
问：你走过哪些弯路？
- 大学刚开始喝中药，主要是祛湿的方子。我前后喝了两轮，过了一段时间就变长了。
- 后来刷了酸，用了排毒面膜（很刺激的那种，据说可以把皮肤的毒素排出去），有一段时间对去角质产品很疯狂，因为听说痘痘是角质层的堆积，并没有真正好起来。而且因为去角质后给皮肤涂了很多东西补充“营养”，反而腻出了痘痘。
- 我做了祛痘微针。我在最严重的时候做过，当时效果很明显。几次之后效果就下降了。而且不同机构不同人操作的微针效果也不一样，所以我得找专业的医美机构做（中间做的两次其实都不太好，浪费钱）。
- 换护肤品。主要是为了精简流程。以前用了很多护肤品，一次护肤一个小时。现在主要是精简。
问：你对痘痘有什么体验？
别担心，别担心。我反思我的痤疮史。几乎每次焦虑的时候，我都会做很多“加速”动作，比如挤痘痘，用酸逼痘痘。上次听贾红老师说（他治疗过很多人的痘痘，所以特别关注了痘痘治疗的相关内容）调整心理预期对于痘痘治疗非常重要。成熟的痘痘要2-3天，红肿的痘痘可能至少要7-10天。
初一：战痘3年，最开始是姨妈期痘，后来是不合适的护肤方式导致痘痘爆发，觉得健康精简的护肤起效最快、最持久。
问：你长痘多久了？长痘的原因主要是什么？
3年。一开始是姨妈期激素分泌旺盛，后来是自己刷早C晚A不耐受、产品选择也不太对，引起一波痘痘爆发，满脸都是。
问：做过的尝试有哪些？走过什么弯路？
- 有意识地控糖，不喝脱脂牛奶。因为之前看医生，说脱脂牛奶甚至比全脂牛奶更容易致痘，所以我治痘那段时间是基本不喝脱脂牛奶的，要喝也是全脂，大概一周1-2次，1次250ml的样子。稳定了之后，现在全脂牛奶每天250ml。现在我基本就是姨妈期长一两颗红肿痘，好得也快，属于可控范围。
- 定期照红蓝光仪，治疗炎症痘痘。它对那种硬的、很久不发出来的痘痘还是挺有效，照2天就消炎很多。
- 精简护肤，修护为主。我觉得痘痘皮也是另一种的敏感皮，容易有皮肤炎症，所以虽然我不是敏感皮，产品也尽量选择舒敏修护的，也会加专门的祛痘产品点涂痘痘+含烟酰胺的产品去痘印。
问：觉得改善最大的方法是什么？
饮食和护肤，坚持了一个月就好转很多。护肤相对更直观。饮食虽然影响激素和出油，但是健康精简的护肤可以很大程度上减少出油状态，见效比较快。
问：有什么战痘心得？
告诉自己保持愉悦的心情，好好吃饭，好好护肤，都会好的。▼（为了控制痘痘，初一开始自己做饭清淡饮食）不要自我厌弃（因为长痘很容易觉得自己脸脏），试试把注意力放在其他地方，比如好好整理周围生活的环境（打扫房间、弄香薰），做让自己“生活上”更舒服的事情~
戴比：战痘1年，健身加速激素分泌爆痘，通过护肤和防晒逐渐缓和。这次还请了一位男同学戴比来分享，他是我们编辑小妞66的男朋友，他因为突然开始健身爆痘过一年，来听听看他的经验。
问：你长痘多久了？长痘的原因主要是什么？
大概是1年，本来没有的，但现在回想下大概是因为那段时间开始健身，雄性激素分泌突然变旺盛，加上我爱吃油炸食物，就长得比较厉害。（很多运动员、健身的人都会因为荷尔蒙分泌旺盛长痘，C罗就是其中一位）
问：做过的尝试有哪些？走过什么弯路？
- 从等待痘痘“自愈”到针对性用护肤品控制痘痘。一开始长痘的时候，我觉得可能是因为最近几天作息不好啊、上火啊，过几天自己就会好的，后来发现并没有“自己好”，所以才开始用女朋友给我买的护肤品促进代谢和控油，主要是烟酰胺和A醇类的护肤品，用完痘痘被抑制住了很多，痘印也没有那么重了。
- 做好防晒。因为紫外线会加重皮肤炎症。那一年我出门基本都全副武装——帽子、墨镜、防晒口罩都戴上，硬防晒全套。冬天可能稍微没那么严实，但春末到秋末是一定每天都戴的。日常三件套▼要是长时间户外，就用它。，可以翻转下来完全遮住脸。▼
- 控制饮食，基本戒了油炸食物。我之前很喜欢吃油条，基本两周吃一次超大根的那种，各种干脆面、青豆也吃很多。治疗痘痘那一年几乎没怎么吃油条了，油炸的小零食也不会一次吃很多了。
问：觉得改善最大的方法是什么？
防晒！换护肤品和不吃油炸食物也有一定帮助，现在只是偶尔会长一两颗痘。目前的护肤品就主要以保湿防晒为主。
问：有什么战痘心得？
不要用手摸脸(不是挤痘)。另外就是防晒，我和我女朋友都觉得我的痘痘好转的最大功劳是防晒。
黎贝卡的话：四位小伙伴的战痘经验分享就先到这里啦。他们虽然具体治痘经验不同，但基本也都提到调整好作息和饮食，注意护肤方式，有个好心情这点想起之前问护肤大师课的家弘老师如何战痘，他说他们皮肤科医生觉得最难治的痘痘患者类型，就是结婚前几个月想尽快把痘痘治好的人，因为长痘多年、痘痘顽固，但又想快速解决，人就很容易焦虑，结果越焦虑越长......痘痘很多人都会长，记得提醒自己，这不是一件不得了的事，慢慢调理，总会好的～而有时候，长痘可能因为自己都没想过的原因就好了，比如儿力力、乔伊姐姐都是怀孕的时候痘痘就慢慢消失了，哈哈你们有什么战痘经验吗，欢迎来评论区一起聊聊。最后告诉大家一个好消息，我终于把书稿交了，哈哈！！书名是《爱美也是生产力》，里面重新整合收录了过往“掏心窝”系列，包括许多变美和个人成长的干货。可能是过去写了太多字，很早之前我就一直在忙忙碌碌地梳理，现在这个大工程终于搞定了。我可以骄傲地跟大家说，“新书真的要来了！”出版社也神速做了两版封面，▼
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